5 consejos para conducir la psoriasis desde el interior

5 consejos para conducir la psoriasis desde el interiorEn octubre, PsoHappy publicó el primer informe mundial sobre el impacto de la psoriasis en la felicidad. El estudio, que involucró a más de 120.000 personas con psoriasis autoproclamada diseminadas en 18 debería países, muestra que vivir con una enfermedad crónica tiene un impacto significativo en la calidad de vida.

Las siguientes son 5 sugerencias sobre cómo conducir la psoriasis desde el interior en base a los resultados obtenidos en el informe:

Uno Haga sus preguntas

¿Alguna vez ha tenido la impresión de que su médico no le dio instrucciones claras e información sobre cómo tratar su condición? No sólo te sucedió a TI: el 45% de los pacientes con psoriasis en los Estados UNIDOS creen que no fueron informados adecuadamente de todas las diferentes opciones de tratamiento disponibles para su problema dermatológico y el 36% de los encuestados no cree que sus médicos tratantes ilustran claramente las posibles opciones de tratamiento para la psoriasis.

Es importante tomar un papel activo al hablar con su médico, hacer las preguntas más urgentes y asegurarse de que la respuesta es la que usted necesita. Las personas que creen que sus profesionales de la salud comprenden perfectamente el impacto que tiene la psoriasis en su bienestar mental son más felices.

1. Encontrar un amigo con psoriasis

Los resultados de la encuesta muestran que la psoriasis también puede hacer que las personas se sientan aisladas o incluso excluidas, así como crear malestar y picazón. Encontramos que el 33% de todas las personas que viven con psoriasis están solas y esto también afecta sus niveles de felicidad y es el segundo factor pronóstico más importante de infelicidad después del estrés. Los resultados muestran que conocer a otra persona con psoriasis reduce el estrés. “Incluso mi amigo / colega sufre de psoriasis. Tener a alguien con quien hablar acerca de mis dificultades particulares me ayuda a reducir la ansiedad. “(Emilie, 27, USA)

Encuentre un amigo con psoriasis. Además de su médico, considere la posibilidad de hablar sobre sus problemas privados con personas que tienen el mismo problema que usted. La participación en una asociación y en varios foros o grupos sociales es un buen punto de partida.

2. Armado con información2. Armado con información

Aunque tanto los hombres como las mujeres se ven afectados por la psoriasis a nivel físico y emocional, esta condición parece tener un mayor impacto negativo en las mujeres. En comparación con la población general, los hombres y las mujeres que padecen psoriasis grave presentan niveles de felicidad inferiores del 11,3% y el 18,5%, respectivamente. Las mujeres también reportan niveles más bajos de autoestima y dicen que se sienten excluidas.

Una de las pacientes compartió su experiencia. “Yo era una de las Damas de honor en la boda de un amigo y la dama de honor quería que llevara guantes largos para ocultar mis codos ásperos porque podrían arruinar las fotos de la boda” (Anne, 49, Reino Unido). Por difícil que pueda ser al principio, deje de ocultar su condición y explíquele a otros que la psoriasis es una enfermedad autoinmune crónica que afecta a algunas personas y no es educativasiosa. Es posible que la gente te entendimiento fijamente, te haga preguntas o te diga algo inapropiado porque todavía carecen de suficiente conocimiento de la psoriasis y probablemente no saben cómo manejar la situación. Armados con información y educar a otros. De esta manera se beneficiará tanto a sí mismo como a otras personas que viven con psoriasis.

3. Construir una red de amigos y miembros de la familia de apoyo

La investigación muestra que la mayoría de las personas con psoriasis creen que la familia y los amigos no entienden completamente lo que significa vivir con esta condición. Una de las pacientes compartió su impactante historia: “mi abuela le preguntó a mi madre si me secaría cuando la visitara. Tuvimos que explicar que la psoriasis no es contagiosa. “(Rose, 36, Reino Unido).

Dado que la mayoría de la gente sabe poco sobre la psoriasis, pídale a uno de sus amigos cercanos o paredes que sea su “brazo derecho” en las reuniones sociales y ayúdelo a explicar su condición a los demás: “Cuando trato de explicar mi problema, especialmente a mis amigos, ellos me entienden y me apoyan en todas las formas posibles. [… Leen artículos para comprender plenamente lo que es la psoriasis y sus efectos en la persona dolores y estoy agradecido por ello. , 21, Filipinas).

5. Use técnicas de reducción de estrés que le gusten5. Use técnicas de reducción de estrés que le gusten

Nuestro estudio encontró que las personas que experimentan estrés mientras viven con psoriasis son un 23% más propensos a ser infelices (los niveles de felicidad reportados van de 0 a 4). Si pudiéramos garantizar que ninguno de los que viven con psoriasis experimentara estrés extremo, podríamos reducir el número de personas que viven en un estado de infelicidad hasta en un 35,6%.

Controlar una afección crónica como la psoriasis puede ser difícil, pero cuidar de sí mismo y vivir con el menor estrés posible puede hacerte más feliz. Estén presentes, piensen en lo que es más importante y encuentren tiempo para las cosas que aman hacer. Cultive un hobby que le guste, pruebe una nueva actividad extracurricular o comience el sucesor. La respiración profunda y la meditación pueden ayudarle a relajarse y reducir el estrés.

ADELGAZAMIENTO A CUALQUIER EDAD

ADELGAZAMIENTO A CUALQUIER EDADMantenga la línea y perder los kilos de más: esto muy a menudo condiciona la vida de una mujer! Las dietas varían según la edad. A medida que envejecemos, se hace más difícil perder peso. Descubra en nuestra guía los trucos para decir parar las publicar adicionales, en todas las edades.

30 AÑOS

¡Es la hermosa edad de la razón! La edad que tenemos en todos los niveles: profesional, personal, seguro … la en la que crecemos, la en la que normalmente dejamos el capullo de la vida familiar … ¡aquella en la que aprendemos a ser montañas autónomos y responsables, sin olvidar el sentido del partido y el placer de salir! Aquel en el que estás del lado de las mujeres, de las verdades, listo para tener un hijo, ¡si aún no lo tienes! Un estilo de vida sedentario pende sobre nosotros …

Los treinta son el período en el que las calorías no nos dan más regalos: ¡aquellos que no conocen el famoso efecto yoyo ! Para mantener la línea, siga las dietas. Obviamente, ya no tienen el mismo efecto que nuestros 20 años … La carrera de la libra se vuelve muy peligrosa para este cuerpo que no deja de cambiar.

Este cuerpo, que hasta ahora se ha mantenido bien, y que hasta ahora nos ha permitido superar en las noches festivas … Restaurantes, aperitivos, alcohol, tabaco y estrés, forman un cóctel explosivo que se pega a la piel: el aumento de peso se encuentra precisamente en esto, las calorías también consisten en las muchas salidas!

¡Tenemos que empezar a considerar todas estas cosas si no queremos acumular kilos extra!

¿QUÉ TENEMOS QUE HACER ?¿QUÉ TENEMOS QUE HACER ?

Comenzar a eliminar los excesos! Ni siquiera hablar de renunciar a todos estos placeres entre amigos: sólo unas pocas concesiones de locura, pero inmediatamente después del partido en una dieta. Al comer equilibrado, usted se sentirá más ligero! Nosotros compensar los excesos del día antes de prestar atención a las calorías absorbidas .

Y también: ¡mantenerse en forma y desahogarse es bueno para la salud! Aviso dirigido a todos aquellos que han abandonado el deporte durante mucho tiempo! Correr en Salas de fitness para oxigenar su cuerpo, quemar calorías, tonificar y empezar con el pie derecho. ¡Solo o entre amigos, vuelve a hacer ejercicio!

A LOS 40 AÑOS

¿Se dice la crisis de los cuarenta? No es difícil imaginar la vida diaria de una mujer que tiene más de 40 años. Entre los niños para cuidar, ir de compras, trabajar a la conducción, el compañero para abrazar … No hay tiempo para cuidar de sí mismos y mucho menos para mantenerse en forma. Los músculos pierden volumen, la piel cede el paso, la masa grasa se asoma suavemente y se vuelve difícil de enviar. Este período en la vida de una mujer genera muchos cambios: fluctuaciones de peso, embarazos, hormonas agitadas (demasiados estrógenos o insuficientes), disminución de la renovación celular, emociones afectivas.

Por lo tanto, es natural ver el cambio de línea de uno, con algunas publicar asentándose. Las dietas al azar sólo agravan las cosas. El cuerpo tiene dificultad para quemar calorías, la celulitis es más tenaz. La vida, las caderas, el vientre y los muslos se convierten en las áreas más sensibles, donde la grasa se asentará.

¿QUÉ DEBERÍAS HACER?

Enseñamos a toda la familia a comer sano! Sólo más bebidas gaseosas, platos elaborados, patatas fritas, fiambres, pescado ahumado … Elimine los alimentos demasiado salados, especialmente si usted está sujeto a retención de agua. Para el almuerzo, coma ligero incluso fuera de la casa (ensalada, frutas y productos lácteos), evite mordisquear entre una comida y la otra o consuma un alimento con base en el hambre, bajo en calorías (una manzana, por ejemplo). En la dieta de mujeres de 40 años, el omega-3 es el rey, presente en aguacates, en aceite de canola, en frutos secos y peces, estimula la memoria y las funciones cognitivas. No se olvide de los antioxidantes, que se encuentran en las frutas ésto, uvas, pimientos, brócoli … perfecto para luchar contra el envejecimiento.

El estrés, que marca la vida diaria de una madre activa, fomenta el aumento de peso. Para encontrar la actitud zen, empezar clases de yoga para liberar el espíritu y al mismo tiempo tonificar el cuerpo.
Para desafiar la celulitis coriácea, practique por lo menos una sesión de fitness a la semana, la oportunidad ideal para volver en forma y mejorar. Puedes ir con amigos, será una buena oportunidad para relajarse. Si no tiene suficiente tiempo, haga al menos 10 minutos de ejercicio al día para mantener su línea.

El secreto de una piel firme y suave también se encuentra en el auto-masaje: Masajes regulares del cuerpo para permitir una buena circulación, esto aumenta la quema de calorías.

A LOS 50 AÑOS

Cincuenta es un destino difícil de superar, trastornos hormonales afectan a lo cotidiano. La menopausia, enemiga jurado de todas las mujeres, genera cambios en el cuerpo causando un aumento de peso, especialmente en el vientre, debido al bajo nivel de estrógeno que abre seriamente el apetito … El sistema linfático se ralentiza y el cuerpo se carga de toxinas. Con el cese de la actividad ovárica, los músculos se derrite y la grasa se concentra en la parte inferior del cuerpo. Los tejidos pierden elasticidad, aumenta la retención de agua. La masa de grasa tiene la ventaja sobre la masa magra: tiende a acumular más porque el cuerpo consume menos energía. ¡La silueta cambia!

¿QUÉ ES LO QUE HACES?¿QUÉ ES LO QUE HACES?

Incluso si a los 50 la pérdida de peso es más lenta, no tiene sentido renunciar! Equilibra correctamente la fuente de alimentación. Eliminar el deseo de comer entre las comidas, eliminar todos los entrantes saturados (dulces, platos elaborados…), y consumir frutas, verduras, cereales completos, productos lácteos y omega 3. Cocinar buenos platos caseros para comer con placer y olvidar todas las frustraciones .

¿Los niños dejaron el nido? ¡Aproveche la oportunidad para reanudar las actividades que había dejado de lado! Decir suficiente a los kilos de más y luchar contra la osteoporosis (debilitamiento de los huesos), practicando una actividad física regular. Hacer cardio training (bicicleta de interior, bicicleta elíptica, tabla de correr, máquina de remo) que promueve el buen funcionamiento cardio-vascular, mejora la resistencia y quema calorías. Para mantener un buen tono muscular y estirarse suavemente, intente estirar las clases . Si el cuerpo no lo permite, ¡avia el placer de caminar diariamente, de oxigenarte y permanecer en la carrera!